Meditationskurs für Einsteiger*innen
8-Wöchiger Kurs: immer donnerstags ab 1. Februar
Anforderungen, Termine, viel zu viele Informationen und Eindrücke… Oft haben wir das Gefühl, dass wir nur noch reagieren auf all das, was auf uns einströmt. Wir sind ständig damit beschäftigt, all die Bälle, die wir jonglieren müssen, in der Luft zu halten.
In diesem Kurs wollen wir erforschen, wie wir mit diesem täglichen Stress besser umgehen können. Dazu nutzen wir eine Jahrtausende alte Methode, um innere Kraft zu entwickeln: die Meditation. Indem wir uns selbst und unseren Gedanken Raum geben und mit Mitgefühl begegnen, lernen wir, unser Geist und Herz miteinander zu verbinden. Wir entdecken Werkzeuge, mit denen wir dem Alltag gelassener begegnen können und kommen so wieder in Kontakt mit einer natürlichen Resilienz, die uns allen innewohnt.
Im Anschluss an den Kurs gibt es jede Woche die Möglichkeit, sich auszutauschen und deine Fragen zum Kurs zu stellen.
Was dich erwartet
- Basiswissen zum Thema Stress und Resilienz
- angeleitete Meditationen mit unterschiedlichem Fokus (Atem, Körperwahrnehmung, Gehmeditation etc.)
- Übungen in Selbstmitgefühl
- praktische Tipps zur Integration
- interaktiver Austausch zu zweit und in der Gruppe
- offene Gelegenheiten für Fragen und Antworten
- Kursmaterialien zur Vertiefung Zuhause
- optional: tägliche Online-Morgenmeditation – 15, 30 oder 45 min. (7:30-8:15)
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Teilnehmer*innen:
Offen für alle | Für Enfänger*innen geeignet
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Preise:
Kurs Preis: 90 Euro
Ermäßigt: 45 Euro
(Für TeilnehmerInnen der vorherigen Einfach-sein-Kurse: 45 Euro) -
Termindetails:
8-wöchiger Kurs: 1.2/8.2/15.2/22.2/29.2/7.3/14.3/21.3
Immer Donnerstags 19-20:30 - Ort: Rigpa e.V.: Steubenstr. 54/1, 69121 Heidelberg (Hinterhaus, Einfahrt zwischen Brillengeschäft und Biomarkt)
- Kontakt bei Fragen & Anliegen: heidelberg@rigpa.de
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